Nakita.id - Setelah selesai puasa Ramadan hari ke-21, Moms dan Dads yang beragama Muslim melanjutkan puasa hari berikutnya, yaitu hari ke-22.
Ramadan hari ketiga bertepatan pada Kamis, 13 April 2023.
Agar tidak ketinggalan sahur, Moms harus tahu jadwal imsak dan salat.
Bagi masyarakat Jayapura dan Raja Ampat bisa cek di sini.
Agar tidak ketinggalan sahur dan meninggalkan sahur karena telat bangun.
Karena sahur menjadi salah satu sunah di puasa Ramadan dan membuat tubuh Moms kuat menjalankan puasa selama satu hari penuh.
Jadwal Imsak dan Salat Jayapura dan Raja Ampat, Kamis 13 April 2023
1. Jayapura
Imsak: 04:11 WIT
Subuh: 04:21 WIT
Dzuhur: 11:41 WIT
Ashar: 14:57 WIT
Baca Juga: Jadwal Imsak & Salat Solo, Semarang, Yogyakarta Rabu 12 April 2023
Maghrib: 17:43 WIT
Isya: 18:52 WIT
2. Raja Ampat
Imsak: 04:49 WIT
Subuh: 04:59 WIT
Dzuhur: 12:21 WIT
Ashar: 15:34 WIT
Maghrib: 18:24 WIT
Isya: 19:32 WIT
Agar tidak ketinggalan sahur atau bangun mepet waktu imsak, Moms bisa ikuti tips di bawah ini.
1. Tidur lebih awal
Hindari aktivitas yang tidak penting di malam hari selama Ramadan dan usahakan untuk tidur awal.
Baca Juga: Jadwal Imsak & Salat Banjarmasin, Palangkaraya, Samarinda, dan Balikpapan 12 April 2023
Dengan cara ini, Moms bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup. Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam, lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.
2. Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur
Cara ini akan memaksa Moms untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun, sekaligus menyadarkan Moms untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi. Moms mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.
Misalnya, membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga membuat Moms bisa tidur lebih awal dan nyenyak. Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.
5. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan. Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.
Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat Moms tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.
Lalu, untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.
Menu makanan yang Moms sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Salat di Aceh, Medan, Padang, Palembang, dan Jambi 11 April 2023