Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa bahaya minum minuman bersoda bagi ibu hamil dan dampaknya untuk janin.
Memilih makanan dan minuman yang baik dan sehat penting untuk dilakukan oleh Moms yang sedang hamil.
Tak hanya untuk kesehatan diri sendiri saja, makanan dan minuman yang baik dan sehat juga penting untuk kesehatan dan perkembangan si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi, tapi ada juga yang seharusnya dihindari.
Salah satu minuman yang perlu dihindari adalah yang mengandung soda. Apa sih dampaknya bagi ibu hamil?
Dampak Minum Soda Bagi Ibu Hamil
Melansir dari Healthline, soda mengandung tiga hal; kafein, pemanis buatan, dan gula.
Apabila ketiganya dikonsumsi oleh ibu hamil dalam kadar yang berlebih bisa mengganggu kesehatan.
Kita mulai dari kafein terlebih dahulu. Sebenarnya, kadar kafein di bawah 200 miligram per hari cenderung aman untuk ibu hamil.
Sementara dalam ukuran satu kaleng berukuran 200 hingga 300 mililiter soda, terkandung 30 hingga 50 miligram kafein.
Memang apabila hanya sedikit dan sesuai dengan izin dokter tak masalah. Akan jadi masalah apabila berlebihan.
Kafein yang berlebihan dikonsumsi bisa meningkatkan risiko keguguran yang lebih besar lagi.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Sesak Napas pada Ibu Hamil, Ikuti Langkah Ini
Tak hanya itu, kafein bisa menyebabkan Moms mengalami asam lambung. Padahal ibu hamil rentan akan masalah pencernaan yang satu ini karena peningkatan hormon progesteron.
Selain kafein, kandungan gula yang seringkali berlebih di dalam minuman bersoda juga jadi keprihatinan karena menyebabkan diabetes gestasional.
Melansir dari CNET, ibu hamil cukup mengonsumsi sebanyak 30 gram gula dalam sehari.
Sementara kandungan gula di dalam minuman bersoda bisa mencapai hingga 50 gram.
Pemanis buatan juga tak disarankan konsumsinya karena bisa memicu bayi lahir cacat.
Tentu minuman yang satu ini bukan minuman yang baik untuk ibu hamil.
Minuman Sehat untuk Ibu Hamil
1. Air Kelapa
Melansir dari Tribunnews, air kelapa sangat baik untuk dikonsumsi para ibu hamil karena memiliki kandungan elektrolit.
Karena elektrolit ini, berguna untuk mengatasi kaki Moms ketika kram.
Kram kaki menjadi suatu kondisi yang memang tidak terlalu bahaya.
Namun, ketika kram kaki terus-terusan terjadi tentu saja, bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan salah satu minuman yang sangat menyegarkan dan disukai banyak orang.
Baca Juga: Ayah Berperan Sama dalam Persiapan Kelahiran Anak, Dads Bisa Lakukan Hal Ini untuk Bumil
Selain itu, jus jeruk juga kaya akan vitamin C, Moms.
Tetapi selain itu, jus jeruk ternyata memiliki kandungan potasium yang bisa bantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Pasalnya, tekanan darah tinggi ini cukup berbahaya bagi ibu hamil.
3. Teh Herbal
Teh herbal merupakan bahan alami yang baik untuk dikonsumsi para ibu hamil.
Karena teh herbal sendiri bisa bantu mengurangi mual dan muntah para ibu hamil.
Mual dan muntah sendiri biasanya akan dialami para ibu hamil di trimester pertama.
Terkadang kondisi mual muntah ini pun bisa membuat ibu hamil merasa tersiksa.
Bahkan, mual dan muntah ini juga akan mengganggu pola makan ibu hamil.
Oleh sebab itu, konsumsi teh herbal bisa bantu untuk mengatasi kondisi tersebut.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal minum soda bagi ibu hamil.
Minuman tersebut sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena kandungan pemanis buatan dan gulanya yang berlebihan.
Baca Juga: Tips Aman Berhubungan Intim saat Hamil, Jangan Sembarang Demi Kesehatan