Tips Berpuasa Supaya Tetap Sehat
Supaya dapat kuat berpuasa seharian dan tetap berenergi kuncinya adalah memiliki pola makan yang baik dengan memasukan semua makanan bergizi.
Berikut ini adalah tips berpuasa supaya tetap sehat dan bugar.
1. Selalu makan sahur
Sahur memiliki peranan penting untuk menjaga tubuh tetao berenergi dalam menjalani seluruh aktivitas.
Moms dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.
Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
2. Berbuka dengan makanan yang bernutrisi
Ketika berbuka, Moms mungkin seringkali tergoda untuk menyantap makanan yang berminyak dan berlemak.
Namun, penting juga untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang lengkap misalnya yang mengandung karbohidrat, serat dan protein.
3. Mengonsumsi air yang cukup
Kurang minum pada saat berbuka dan sahur dapat membuat tubuh menjadi lemas.
4. Rutin berolahraga
Olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Moms bisa memilih olahraga dengan intensitas rendah atau sedang. Cukup dilakukan selama 30 menit.
5. Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur yang baik juga penting supaya tubuh tetap sehat selama berpuasa.
Baca Juga: Jadwal Imsak & Salat di Solo, Semarang, Yogyakarta pada 18 April 2023