Tempatkan kompres hangat di area yang terasa kram selama 10-15 menit.
Pemanasan akan membantu melonggarkan otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi ketidaknyamanan.
2. Istirahat dan Relaksasi
Istirahat yang cukup dan relaksasi merupakan faktor penting dalam mengatasi kram perut saat hamil.
Cobalah untuk berbaring dalam posisi yang nyaman, seperti miring ke sisi kiri.
Karena, posisi ini dapat meningkatkan aliran darah ke janin dan meredakan tekanan pada perut.
Selain itu, praktikkan teknik pernapasan dalam yang dapat membantu Moms rileks dan mengurangi ketegangan pada otot-otot perut.
3. Perbanyak Asupan Cairan
Sembelit adalah penyebab umum kram perut saat hamil.
Untuk mengatasi sembelit, perbanyak asupan cairan, terutama air putih.
Pasalnya, air membantu melunakkan tinja dan memperlancar sistem pencernaan.
Hindari minuman berkafein dan minuman manis yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika Moms sulit minum air putih, cobalah tambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa yang lebih segar.
Baca Juga: Ini Dia Beberapa Ciri Hamil di Minggu Pertama, Sudahkah Moms Merasakan Mual?