Almond juga kaya magnesium dan vitamin B2 (riboflavin), yang dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.
Makan segenggam almond sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam salad dan hidangan lainnya.
7. Lavender
Lavender bukanlah makanan, tetapi minyak esensial lavender dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain.
Aroma lavender yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang sering menjadi pemicu sakit kepala.
Gunakan minyak esensial lavender dengan hati-hati dan ikuti petunjuk penggunaan yang tepat untuk penggunaan minyak esensial.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan magnesium dan vitamin B kompleks.
Konsumsi sayuran hijau dapat membantu mengurangi risiko dan keparahan sakit kepala. Sertakan sayuran hijau dalam makanan sehari-hari Moms atau buat jus sayuran untuk meningkatkan asupan nutrisi.
9. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, ceri, dan blueberry mengandung senyawa antioksidan yang kuat.
Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh yang dapat memicu sakit kepala. Nikmati segelas smoothie buah beri atau tambahkan buah beri dalam sarapan Moms.
10. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko migrain dan mengurangi keparahannya.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan