Moms dapat memasaknya dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau dibakar.
3. Protein Nabati
Selain protein hewani, Moms juga dapat memperoleh protein dari sumber nabati. Tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai lainnya adalah sumber protein nabati yang sangat baik.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete dapat menjadi camilan sehat yang kaya protein.
Moms juga dapat mencoba memasukkan tahu atau tempe dalam masakan seperti tumisan, sup, atau sandwich.
4. Karbohidrat Sehat
Karbohidrat sehat adalah bagian penting dari diet yang seimbang.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, quinoa, dan oatmeal untuk memberikan energi tahan lama.
Moms dapat menambahkan bumbu atau rempah-rempah untuk memberikan rasa yang lebih lezat pada hidangan karbohidrat Moms.
5. Produk Susu dan Alternatif Nabati
Produk susu seperti yogurt, kefir, dan keju rendah lemak merupakan sumber kalsium dan protein yang baik.
Jika Moms tidak menyukai produk susu, Moms dapat mencoba alternatif nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt nabati yang dijual di pasaran.
Pastikan Moms memilih produk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Moms.
6. Sup dan Kaldu
Sup dan kaldu adalah cara yang lezat untuk mengonsumsi nutrisi tanpa harus mengonsumsi sayuran utuh.