Ikan asin mengandung protein berkualitas tinggi, yang kandungan asam amino esensialnya dapat membantu memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh ibu hamil dan janin.
Protein juga penting untuk memperbaiki dan memperbarui sel-sel tubuh ibu hamil.
4. Kaya akan Vitamin dan Mineral
Ikan asin mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang esensial untuk kesehatan ibu hamil.
Misalnya, ikan asin kaya akan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan pembentukan tulang yang kuat, baik bagi ibu hamil maupun janin.
Selain itu, ikan asin juga mengandung zat besi, selenium, fosfor, dan vitamin B12 yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme yang sehat selama kehamilan.
5. Sumber Kalsium dan Vitamin D
Kalsium merupakan nutrisi penting yang diperlukan selama kehamilan untuk membangun tulang dan gigi janin yang sehat.
Ikan asin, terutama ikan dengan tulang yang lunak dan dapat dimakan, seperti ikan teri atau ikan tenggiri asin, merupakan sumber kalsium yang baik.
Kombinasi kalsium dan vitamin D dalam ikan asin membantu penyerapan kalsium yang optimal oleh tubuh ibu hamil.
6. Dukungan untuk Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan asin juga berperan penting dalam mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.
Asam lemak DHA, salah satu komponen omega-3 yang terkandung dalam ikan asin, adalah bahan penting dalam pembentukan sel-sel otak dan membran sel saraf.
Konsumsi asam lemak DHA selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak janin, khususnya dalam hal memori, kognisi, dan fungsi motorik.
Baca Juga: Sering Dianggap Sebagai Makanan Murah, Ternyata Ini Manfaat Ikan Asin untuk Ibu Hamil