Nakita.id - Siklus haid yang tidak teratur atau tidak lancar dapat menjadi masalah bagi banyak wanita.
Ketidakseimbangan hormonal, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memengaruhi siklus haid.
Selain perawatan medis, makanan juga dapat berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormonal dan membantu melancarkan haid secara alami.
Artikel ini akan membahas beberapa makanan yang diketahui dapat membantu melancarkan haid.
6 Makanan untuk Membantu Melancarkan Haid
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan reproduksi.
Buah seperti apel, pisang, pepaya, dan stroberi mengandung serat larut yang dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dan memperbaiki siklus haid.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menjaga keseimbangan hormon.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan kacang polong kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks.
Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dan menjaga kesehatan darah.
Defisiensi zat besi dapat memengaruhi siklus haid.
Vitamin B kompleks, seperti vitamin B6, juga membantu dalam regulasi hormonal.
Baca Juga: Penyebab Haid Tidak Lancar Jangan Diabaikan, Ketahui Cara Tepat Mengatasinya yang Bisa Dilakukan
Konsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormonal dan melancarkan haid.
3. Minyak Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempengaruhi produksi hormon.
Minyak ikan juga dapat membantu mengurangi nyeri haid dan memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur.
Konsumsi suplemen minyak ikan atau mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna dapat memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan reproduksi.
4. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, beras merah, dan quinoa mengandung serat tinggi, vitamin B kompleks, dan mineral seperti magnesium dan seng.
Serat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangi peradangan.
Vitamin B kompleks dan mineral tersebut penting untuk menjaga kesehatan reproduksi dan memengaruhi produksi hormon secara positif.
5. Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti teh peppermint, kamomil, dan daun raspberi telah digunakan secara tradisional untuk melancarkan haid.
Teh herbal ini dapat membantu meredakan kram perut, mengurangi nyeri haid, dan memperbaiki siklus menstruasi.
Namun, konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum mengonsumsi teh herbal secara teratur.
Terutama, jika Moms memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Baca Juga: Ciri-ciri Haid Terakhir Sebelum Hamil Apa Saja? Ini Penjelasannya
6. Air Putih
Minum banyak air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi.
Dehidrasi dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan memperburuk gejala menstruasi.
Pastikan Moms minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain mengonsumsi beberapa makanan diatas, penting juga untuk mengadopsi gaya hidup yang sehat.
Mulai dari mengelola stres, berolahraga secara teratur, hingga mendapatkan tidur yang cukup.
Jika Moms mengalami masalah serius dengan siklus haid, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi medis yang tepat.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: 7 Penyebab Darah Haid Menggumpal yang Sering Tak Diketahui, Apakah Berbahaya?