Nakita.id - Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, tidak semua kebiasaan olahraga baik untuk tubuh. Beberapa kebiasaan olahraga tertentu justru dapat merusak tubuh jika dilakukan secara tidak benar atau berlebihan.
Dalam artikel ini, akan dibahas tentang 5 kebiasaan olahraga yang bisa merusak tubuh dan cara menghindarinya.
Dengan mengetahui hal ini, diharapkan kita dapat menjalani kegiatan olahraga dengan bijak dan mengoptimalkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan Olahraga yang Bisa Merusak Tubuh
1. Olahraga Berlebihan
Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk tubuh, tetapi berlebihan dalam berolahraga dapat berakibat buruk.
Melakukan olahraga terlalu intens atau dalam durasi yang lama tanpa memberikan tubuh waktu untuk pulih dapat menyebabkan cedera serius, seperti kerusakan otot, kerusakan sendi, atau bahkan gangguan pada sistem kardiovaskular.
Untuk menghindari hal ini, penting untuk membatasi durasi dan intensitas olahraga sesuai dengan tingkat kebugaran tubuh serta memberikan waktu istirahat yang cukup.
2. Kurangnya Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kurangnya pemanasan dapat meningkatkan risiko cedera, seperti keseleo otot atau robekan tendon.
Begitu juga dengan kurangnya pendinginan yang dapat mengakibatkan penumpukan asam laktat dalam otot dan membuat tubuh terasa kaku.
Untuk menghindari hal ini, selalu lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum berolahraga dan pendinginan selama 5-10 menit setelahnya.
Baca Juga: Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Tanpa Risiko Pada Janin, Jalan Kaki Sampai Pilates!