Nakita.id - Kenali apa penyebab nyeri ulu hati pada kehamilan di trimester 3 serta cara mengatasinya.
Nyeri ulu hati bisa dialami ibu hamil di masa kehamilan di atas usia 6 bulan.
Kondisi nyeri ulu hati ini kerap disebut sebagai heartburn atau asam lambung.
Hal ini terbilang normal dalam kehamilan.
Penyebabnya pun beragam seperti perubahan hormon hingga ukuran janin yang membesar.
Melansir dari laman NHK, berikut adalah penyebab nyeri ulu hati di trimester 3 kehamilan.
Penyebab Nyeri Ulu Hati di Masa Kehamilan
Saat hamil, Moms bisa mengalami nyeri ulu hati, masalah pencernaan dan asam lambung karena:
- perubahan hormon
- janin mendorong perut
- otot antara perut dan tenggorokan rileks
Lantas, bagaimana cara mengatasi nyeri ulu hati saat hamil ini?
Baca Juga: Seberapa Pentingkah Ibu Hamil Mengonsumsi Asam Folat? Ini Penjelasannya
Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Hamil
1. Konsumsi makanan sehat
Ketika Moms hamil, ada sebuah keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu.
Hal ini biasanya disebut sebagai ngidam.
Meski begitu, hindari konsumsi makanan yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Seperti makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak.
Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah yang baik untuk kesehatan.
2 . Ubah pola makan
Jika nyeri ulu hati terjadi, Moms perlu mengubah pola makan kalian.
Yakni dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit tapi sering.
Moms bisa makan 6 kali sehari dengan porsi yang sedikit.
Pola makan seperti ini akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
3. Duduk tegak
Jika Moms mengalami nyeri ulu hati, pastikan kalian duduk dengan tegak.
Entah itu saat menonton TV, makan atau melakukan aktivitas duduk lain.
Berikan ganjalan bantal di kepala dan bahu jika Moms ingin tidur.
4. Gunakan pakaian nyaman
Moms bisa menggunakan baju yang longgar untuk mengurangi nyeri ulu hati saat hamil.
Ini karena pakaian longgar tidak memberikan tekanan pada perut.
5. Hindari pemicu
Moms sebaiknya menghindari beberapa kebiasaan buruk saat hamil.
Seperti merokok, minum kopi atau mengonsumsi makanan dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Nonton Konser? Ada Manfaat Tapi Juga Hal yang Perlu Dipertimbangkan