Membatasi atau menghindari pemicu ini dapat membantu meredakan sakit ulu hati.
3. Makan dengan Posisi yang Tepat
Saat makan, usahakan untuk duduk dengan posisi tegak dan jaga punggung tetap lurus.
Hindari berbaring atau tiduran setelah makan, karena ini dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sakit ulu hati.
Berikan waktu cukup bagi tubuhmu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
4. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi kondisi perut dan memicu sakit ulu hati.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Menjaga keseimbangan emosional dapat membantu meredakan gejala sakit ulu hati.
5. Hindari Merokok
Merokok dapat memperburuk gejala sakit ulu hati.
Rokok meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan katup antara kerongkongan dan perut, yang dapat memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Berhenti merokok atau mengurangi konsumsi rokok dapat membantu meredakan sakit ulu hati.
6. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian ketat di sekitar perut dapat memberikan tekanan ekstra pada perut dan memicu gejala sakit ulu hati.
Baca Juga: Jahe untuk Obat Alami Asam Lambung, Apakah Bisa? Ini Penjelasannya