Nakita.id - Makanan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Salah satu makanan yang sangat disarankan adalah ikan tongkol. Ikan tongkol kaya akan nutrisi penting seperti protein, omega-3, dan vitamin D.
Artikel ini akan menjelaskan manfaat kesehatan yang luar biasa dari mengonsumsi ikan tongkol saat hamil.
Nakita akan membahas berbagai manfaat bagi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin, serta memberikan beberapa tips tentang bagaimana mengintegrasikan ikan tongkol ke dalam diet sehari-hari selama masa kehamilan.
Manfaat Kesehatan untuk Ibu
Selama masa kehamilan, ibu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memastikan kesehatannya dan pertumbuhan janin yang optimal.
Ikan tongkol adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah lemak jenuh.
Protein membantu membangun jaringan dan organ tubuh yang baru. Selain itu, ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, yang diketahui memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan depresi postpartum.
Omega-3 juga penting untuk perkembangan otak janin dan penglihatan yang sehat.
Manfaat Kesehatan untuk Janin
Ikan tongkol mengandung DHA (asam docosahexaenoic), jenis omega-3 yang esensial untuk perkembangan otak dan mata janin.
DHA membantu pembentukan sel-sel saraf dan memainkan peran penting dalam perkembangan sistem saraf pusat janin.
Konsumsi ikan tongkol secara teratur selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kognisi dan kemampuan belajar anak pada masa mendatang.
Baca Juga: Cegah Stunting Sejak dalam Kandungan, Moms Bisa Konsumsi Ikan Sarden