"Saya lakukan hampir setiap hari selama satu jam, karena itu kebutuhan badan saya. Tetapi, kalau saya sedang ada aktivitas syuting, saya lakukan (olahraga) di rumah dan bukan di studio. Itu saya lakukan pagi-pagi sebelum beraktivitas," ucapnya.
Untuk olahraganya mulai dari stretching hingga pernapasan.
"Dan, itu tadi, semua dilakukan dengan sikap tubuh yang baik. Tidak ada sikap membungkuk. Semuanya dilakukan dengan sikap tubuh yang baik dan benar. Sehingga, kita nanti menjadi terbiasa mempergunakan sikap tubuh yang baik dan benar, berapa pun usia kita," kata Minati berpesan.
Selain penerapan pola hidup aktif, lansia juga perlu menerapkan pola makan bergizi untuk membantu meningkatkan massa otot, kekuatan otot, dan performa fisik. Untuk itu, diperlukan makanan yang tinggi protein, energi, hingga zat gizi mikro (vitamin dan mineral)
Salah satunya dengan mengonsumsi whey, protein berkualitas tinggi dan lengkap, dengan profil asam amino yang kaya. Juga, leusin yang memiliki fungsi langsung terhadap kesehatan otot, pertumbuhan massa otot, serta mencegah pengecilan otot yang kerap terjadi seiring dengan pertambahan usia.
"Nestlé Health Science hadir untuk memberdayakan kehidupan yang lebih sehat melalui gizi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi whey, disertai dengan melakukan olahraga/gerakan ringan pada lansia dapat meningkatkan massa otot, kekuatan otot, dan performa fisik," terang dr. Yulia Megawati.
"Salah satu produk kami, BOOST Optimum mengandung kebaikan protein whey yang telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan kekuatan otot dalam enam minggu," lanjut dr. Yulia selaku Marketing Manager Nestlé Health Science.
Dalam kesempatan yang sama pula, diluncurkan Gerakan Senam Sehat (GSS) Lansia yang merupakan tindak lanjut dari program '4 Sehat, 5 Bahagia'. Program GSS Lansia ini telah diinisiasi sejak tahun lalu, dengan harapan dapat mendorong kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya penerapan gaya hidup aktif bagi para lansia di Indonesia.
"Kami senang dapat kembali berkolaborasi dengan PERGEMI untuk menghadirkan Gerakan Senam Sehat Lansia yang bertujuan untuk memberi panduan kepada para lansia untuk tetap aktif menjaga kesehatan fisik mereka," ujar Sufintri Rahayu, Direktur Corporate Affairs Nestlé Indonesia.
"Hal ini merupakan salah satu wujud nyata komitmen Nestlé Indonesia bagi individu dan keluarga, di mana kami senantiasa berupaya menginspirasi masyarakat, dalam kesempatan ini ialah para lansia, untuk menerapkan pola hidup sehat dan aktif," lanjut Sufintri.
Baca Juga: Mengenal Lebih dalam Peran Posyandu Remaja, Balita dan Lansia