Nakita.id - Apakah Moms pernah mengalami urat ketarik di betis? Jika ya, Moms mungkin tahu betapa mengganggunya kondisi ini.
Urat ketarik di betis bisa terjadi akibat kelelahan, cedera, atau aktivitas fisik yang berlebihan.
Ketika urat di betis mengalami ketegangan atau kerusakan, hal itu bisa menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips dan pengobatan efektif yang dapat membantu mengatasi urat ketarik di betis.
Dalam artikel ini, akan membahas beberapa langkah yang dapat Moms ambil untuk meredakan rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.
Mengatasi Urat Ketarik di Betis
1. Istirahat dan Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan: Langkah pertama yang harus Moms lakukan ketika mengalami urat ketarik di betis adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot-otot yang terkena.
Hindari aktivitas fisik yang berlebihan atau membebani betis. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada urat yang ketegangan dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Pemanasan dan Peregangan: Sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga, penting untuk melakukan pemanasan yang cukup dan peregangan otot-otot betis.
Pemanasan yang baik akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga mengurangi risiko urat ketarik. Peregangan juga penting untuk menjaga fleksibilitas otot-otot.
3. Kompres Dingin: Penerapan kompres dingin pada betis yang terkena urat ketarik dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Tempatkan kantong es atau bungkus es batu dengan handuk tipis di atas daerah yang terkena selama sekitar 15-20 menit beberapa kali sehari. Pastikan Moms tidak langsung menempelkan es pada kulit agar tidak terjadi kerusakan.