Konsumsilah makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, ikan, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
4. untuk Pertumbuhan Tulang yang Optimal
Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Penuhilah kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi susu rendah lemak, keju, yoghurt, dan makanan lain yang kaya kalsium.
Jika Moms memiliki alergi atau intoleransi terhadap produk susu, pilihlah sumber kalsium alternatif seperti susu kedelai yang diperkaya kalsium atau jus jeruk yang diperkaya kalsium.
5. Sayuran Hijau dan Buah-buahan
Asupan sayuran hijau dan buah-buahan segar sangat penting untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang cukup.
Pilihlah berbagai macam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
Buah-buahan segar seperti jeruk, apel, pisang, dan mangga juga menyediakan nutrisi penting.
6. Asam Folat untuk Mencegah Kelainan Tabung Saraf
Asam folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada bayi.
Konsumsi makanan yang kaya asam folat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan roti gandum.
Moms juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat yang direkomendasikan oleh dokter.
7. Minyak Ikan Omega-3
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak dan penglihatan bayi.
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Anak Kembar Trimester 1 yang Harus Diketahui Bumil