Nakita.id - Kontraksi adalah bagian yang tak terhindarkan dari proses persalinan.
Namun, bagi sebagian ibu hamil, rasa sakit yang muncul saat kontraksi bisa menjadi tantangan yang cukup besar.
Tidak perlu khawatir, karena ada beberapa metode yang dapat membantu mengurangi rasa sakit saat kontraksi.
Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai panduan praktis tentang cara mengurangi sakit saat kontraksi untuk membantu ibu hamil melewati proses persalinan dengan lebih nyaman.
Tips Mengurangi Sakit Saat Kontraksi
1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah salah satu teknik yang efektif untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi.
Saat kontraksi terjadi, ibu hamil dapat fokus pada pernapasan dalam dan perlahan, dengan menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut.
Pernapasan yang dalam dan teratur membantu menjaga ketenangan pikiran dan otot, serta mengalihkan perhatian dari rasa sakit.
2. Relaksasi dan Visualisasi
Menggunakan teknik relaksasi dan visualisasi dapat membantu ibu hamil mengurangi sakit saat kontraksi.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan membayangkan situasi yang menenangkan, seperti berada di pantai atau di taman yang indah.
Dalam pikiran, ibu hamil dapat menciptakan suasana yang nyaman dan damai. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan fisik dan pikiran yang bisa memperburuk rasa sakit.
3. Pijatan dan Akupresur
Pijatan dan akupresur dapat memberikan bantuan yang signifikan dalam mengurangi sakit saat kontraksi.
Baca Juga: Jangan Dulu Panik, Ini Cara Membedakan Kontraksi Palsu dan Asli Menurut Ahli