Wajib Pelajari Sejak Jauh Hari! Ini Tips Mengurangi Sakit Saat Kontraksi Melahirkan Secara Normal

Pijatan pada area punggung, bahu, atau paha dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meredakan rasa sakit.

Selain itu, melakukan akupresur pada titik-titik tertentu di tubuh, seperti titik tengah bawah perut atau titik di pergelangan tangan, juga dapat membantu meredakan rasa sakit selama kontraksi.

4. Gerakan dan Posisi yang Nyaman

Mengubah posisi tubuh secara teratur dan mencari posisi yang nyaman juga dapat membantu mengurangi sakit saat kontraksi.

Beberapa posisi yang disarankan adalah berjongkok, berbaring miring, atau duduk dengan menyandarkan tubuh pada bola kehamilan.

Menggoyangkan panggul atau mengayun perlahan juga dapat membantu meredakan rasa sakit.

Penting untuk mencoba beberapa posisi berbeda dan memilih yang paling nyaman untuk masing-masing ibu hamil.

5. Pendamping dan Dukungan Emosional

Mendapatkan dukungan emosional dari pendamping atau tenaga medis yang hadir sangat penting dalam mengurangi sakit saat kontraksi.

Pendamping dapat memberikan dorongan moral, membantu dengan latihan pernapasan, melakukan pijatan, atau hanya memberikan kehadiran yang mendukung.

Mereka juga dapat menjadi sumber informasi dan nasihat yang berguna dalam menghadapi rasa sakit.

6. Air Hangat

Menggunakan air hangat atau mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi.

Air hangat membantu merilekskan otot-otot tubuh dan memberikan sensasi nyaman.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Efektif Mempercepat Kontraksi Ibu Hamil, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT