Nakita.id - Makan telur telah menjadi bagian integral dari pola makan banyak orang di seluruh dunia.
Namun, seringkali muncul pertanyaan apakah makan telur setiap hari dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
Beberapa orang mengkhawatirkan kolesterol tinggi dalam telur, sedangkan yang lain menganggapnya sebagai sumber protein yang bergizi.
Artikel ini akan mengulas fakta-fakta terkini tentang makan telur setiap hari dan apakah ada bahaya yang perlu diperhatikan.
Manfaat Telur
Sebelum membahas potensi bahaya makan telur setiap hari, penting untuk menyadari manfaat yang terkait dengan konsumsi telur.
Telur adalah sumber protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mereka juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin D, selenium, dan zat besi.
Kandungan nutrisi ini membantu memelihara otot, memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan penglihatan.
Pengaruh Kolesterol
Kekhawatiran utama terkait konsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya. Sebuah telur besar mengandung sekitar 186 mg kolesterol, yang sebagian besar terletak pada kuning telur.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar kolesterol darah dibandingkan dengan asupan lemak jenuh dan trans.
Untuk sebagian besar orang yang sehat, makan telur setiap hari tidak signifikan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Camilan Enak Cocok untuk Lebaran Begini Resep Cara Membuat Kacang Telur