Nakita.id - Musim hujan seringkali memberikan suasana yang sejuk dan menyenangkan.
Namun, perubahan cuaca ini juga dapat berdampak pada kesehatan kita.
Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang umum terjadi selama musim hujan, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita.
Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari jelang musim hujan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Makanan yang Perlu Dikonsumsi
1. Buah-buahan dan Sayuran Segar
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita selama musim hujan.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E serta serat yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Sup Hangat
Sup hangat adalah pilihan yang bagus untuk musim hujan.
Sup sayuran atau sup ayam mengandung banyak nutrisi dan cairan yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, sup hangat juga membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil, terutama saat tubuh kita cenderung lebih dingin selama musim hujan.
3. Teh Herbal
Minuman hangat seperti teh herbal dapat memberikan kehangatan dan manfaat kesehatan tambahan.
Baca Juga: Yuk Langsung Terapkan! Tips Menghilangkan Bau Sepatu Basah Ampuh, Dijamin Langsung Wangi
Teh jahe, misalnya, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengatasi pilek dan batuk.
Teh peppermint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mual.
Memilih teh herbal alami tanpa tambahan gula atau pemanis buatan akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
4. Makanan yang Mengandung Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko peradangan.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna mengandung omega-3 yang tinggi.
Selain itu, biji rami, chia, dan kacang-kacangan seperti kenari dan almond juga merupakan sumber omega-3 yang baik untuk dikonsumsi selama musim hujan.
Makanan yang Perlu Dihindari
1. Makanan Pedas
Meskipun makanan pedas dapat memberikan rasa hangat, mengonsumsi makanan pedas berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau diare.
Selama musim hujan, sistem pencernaan kita mungkin lebih sensitif, jadi sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas.
2. Makanan yang Digoreng dan Berlemak
Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung dalam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau rasa tidak nyaman pada perut.
Selama musim hujan, saat tubuh cenderung lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, penting untuk menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat dengan menghindari makanan berlemak dan digoreng.
3. Makanan Cepat Saji dan Junk Food
Makanan cepat saji dan junk food umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori.
Baca Juga: Cara Mudah Buat Roti Bolu Pisang Susu Tanpa Mixer, Camilan Enak Saat Musim Hujan
Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit selama musim hujan.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
4. Makanan dan Minuman Dingin
Selama musim hujan, suhu tubuh kita cenderung lebih rendah.
Mengonsumsi makanan atau minuman dingin dapat mengganggu keseimbangan suhu tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan.
Sebaiknya, konsumsi makanan dan minuman yang hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. Makanan dan Minuman Beralkohol
Meskipun mungkin menggoda untuk menikmati minuman beralkohol di musim hujan, sebaiknya dihindari.
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan mengganggu fungsi hati.
Lebih baik memilih minuman hangat non-alkohol seperti teh herbal atau minuman hangat lainnya.
Itulah dia penjelasan mengenai makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari jelang musim hujan.
Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Solusi Praktis Musim Hujan, Rekomendasi Mesin Cuci Langsung Kering Tanpa Jemur Cek di Sini!