Nakita.id - Ada beberapa kebiasaan yang dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan atau kegemukan.
Ini termasuk kombinasi pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang kurang aktif, dan kebiasaan buruk lainnya.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan:
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang kaya akan makanan olahan, tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori tinggi dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Makan terlalu banyak makanan cepat saji, camilan tidak sehat, minuman manis, atau mengonsumsi porsi yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan.
2. Makan dengan Kecepatan Tinggi
Makan dengan terburu-buru atau dengan cepat dapat mengganggu proses pengindahan makanan dan memberi sinyal kenyang yang tepat kepada otak.
Ini dapat mengakibatkan makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan sebelum merasa kenyang, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Kurangnya Asupan Serat
Kurangnya serat dalam diet dapat mengakibatkan rasa kenyang yang kurang tahan lama dan meningkatkan kecenderungan untuk makan lebih banyak.
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kurangi konsumsi makanan olahan dan tingkatkan asupan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
4. Minuman Berkalori Tinggi
Minuman manis, seperti minuman bersoda, jus buah yang dikemas, minuman olahraga, atau minuman energi, mengandung jumlah kalori dan gula tambahan yang tinggi.
Baca Juga: Penyebab Bayi Makan Banyak tapi Berat Badan Tidak Naik, Jangan Khawatir Moms!