Nakita.id - Makanan untuk ibu menyusui (busui) sangat penting karena apa yang dikonsumsi oleh ibu dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI (Air Susu Ibu) serta kesehatan bayi.
Khususnya, makanan yang membantu bayi lancar buang air besar (BAB) merupakan perhatian penting bagi ibu yang ingin memastikan kesehatan dan kenyamanan bayi mereka.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa makanan yang dapat membantu bayi lancar BAB.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat dan nutrisi yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat membantu mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan pada ibu, yang kemudian akan mempengaruhi kualitas ASI dan membantu bayi lancar BAB.
2. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan pepaya mengandung serat alami serta vitamin dan mineral yang penting untuk ibu menyusui dan bayi mereka.
Serat dalam buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit pada bayi.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah mengandung serat yang tinggi dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Makanan ini membantu menciptakan lingkungan pencernaan yang sehat bagi ibu dan bayi.
4. Yogurt Probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan ibu dan bayi.
Keseimbangan mikrobiota yang baik penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu bayi lancar BAB.
Baca Juga: Busui Wajib Tahu! Inilah Vitamin Ibu Menyusui Supaya Tidak Mudah Lelah