8. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang.
Suhu yang nyaman, kegelapan, dan ketenangan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung, serta atur pencahayaan yang lembut.
9. Gunakan Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu Anda meredakan stres dan mengurangi kegelisahan yang dapat mengganggu tidur.
Luangkan waktu sebelum tidur untuk berlatih teknik-teknik ini.
10. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Dokter atau ahli tidur dapat membantu mendiagnosis masalah tidur Anda dan memberikan saran yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki toleransi kafein yang berbeda. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain.
Mengatasi susah tidur setelah minum kopi memerlukan kesadaran dan perubahan pola makan serta gaya hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Kapan Jam Terbaik Minum Kopi Supaya Tidak Sakit Perut dan Susah Tidur? Ini Penjelasannya