Nakita.id - Sangat penting memenuhi kebutuhan vitamin A untuk kesehatan tubuh.
Moms bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai makanan dan suplemen.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dapat menjaga kesehatan reproduksi, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh.
Lalu, bagaimana kandungan vitamin A dalam makanan? Yuk ketahui selengkapnya.
Kandungan Vitamin A dalam Makanan
Melansir dari WebMD, vitamin A sangat penting untuk kesehatan dalam beberapa cara.
Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin A dari nol, yang menjadikannya mikronutrien penting.
Itu artinya Moms perlu mendapatkan vitamin ini dari makanan. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan antara 700 dan 900 mikrogram (mcg) vitamin A setiap hari untuk menghindari kekurangan.
Berikut beberapa sumber vitamin A diet terbaik yang tersedia, diantaranya:
1. Hati
Hati merupakan salah satu sumber vitamin A. Satu porsi tiga ons hati yang dimasak mengandung sebanyak 6600 mcg vitamin A, atau lebih dari 700% dari kebutuhan harian.
Namun beberapa sumber merekomendasikan, sebaiknya tidak mengonsumsi hati lebih dari sekali seminggu untuk menghindari konsumsi vitamin terlalu banyak.
2. Produk Susu
Susu juga sumber vitamin A yang sangat baik. Bergantung pada sumber susunya, satu porsi dapat mengandung antara 100 dan 300 mcg vitamin A.
Baca Juga: Fungsi Vitamin A untuk Tubuh Sangat Luar Biasa, Meningkatkan Imunitas hingga Kesehatan Kulit