Pengukuran komposisi tubuh, seperti persentase lemak dan massa otot, dapat memberikan gambaran lebih mendalam tentang komposisi tubuh Anda.
5. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda menentukan berat badan ideal berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, dan riwayat medis Anda.
Langkah-Langkah untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Setelah Anda mengetahui berat badan ideal Anda, langkah selanjutnya adalah mencapainya dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
1. Gaya Hidup Aktif
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur merupakan kunci untuk menjaga berat badan yang seimbang dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
2. Pola Makan Seimbang
Makan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Hindari makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.
3. Pantau Asupan Kalori
Penting untuk menjaga keseimbangan antara jumlah kalori yang Anda konsumsi dengan jumlah kalori yang Anda bakar melalui aktivitas fisik. Hindari makan berlebihan atau kelaparan berlebihan.
4. Konsumsi Air yang Cukup
Baca Juga: Sudah Mulai MPASI Tapi Berat Badan Anak Malah Seret? Ternyata 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya