Nakita.id - Benarkah menyusui mampu menurunkan berat badan?
Hal ini mungkin sering menjadi pertanyaan selama masa menyusui ya Moms.
Oleh karena itu, ketahui penjelasan selengkapnya berikut ini.
Namun yang perlu diperhatikan, bagi sebagian ibu, menurunkan berat badan bukanlah proses yang cepat dan membutuhkan lebih dari sekadar menyusui.
Menyusui Mampu Menurunkan Berat Badan
Dikutip dari Verywell Family, jumlah berat badan yang akan turun saat menyusui bergantung pada banyak faktor termasuk:
- Tingkat aktifitas
- Kebiasaan makan
- Kesehatan secara keseluruhan
- Berat badan sebelum hamil
- Pertambahan berat badan selama kehamilan
Menyusui pada awalnya tidak akan membantu Moms menurunkan berat badan tambahan.
Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Benarkah Ibu Menyusui Minum Es Menyebabkan Bayi Batuk? Ketahui Penjelasannya
Penurunan berat badan awal mencerminkan berat bayi, plasenta, cairan ketuban, dan kelebihan air yang berjumlah sekitar 15 hingga 17 pon dalam beberapa minggu pertama.
Tetapi menyusui akan membantu mengontraksikan rahim dan mengecilkannya kembali ke ukuran sebelum hamil dengan lebih cepat.
Saat menyusui, perut biasanya akan terlihat lebih ramping saat memasuki 6 minggu pascapersalinan.
Penelitian menunjukkan, wanita yang menyusui secara eksklusif lebih mungkin mengalami penurunan berat badan saat hamil sekitar enam bulan setelah bayinya lahir dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui.
Menyusui membakar hingga 500 kalori sehari. Artinya, meskipun Moms mungkin makan lebih banyak untuk mempertahankan ASI, tetap bisa menurunkan berat badan.
Jika Moms mengonsumsi jumlah kalori yang disarankan setiap hari dan menyusui secara eksklusif, berat badan akan turun sekitar 1 pon setiap satu atau dua minggu.
Walau secara perlahan-lahan, namun penurunan berat badan yang stabil dan bertahap lebih aman serta sehat.
Tips Menurunkan Berat Badan saat Menyusui
1. Rutin berolahraga
2. Makan makanan sehat
3. Tidur yang cukup
4. Menurunkan berat badan secara bertahap
Baca Juga: Durasi Menyusui Bayi Baru Lahir, Panduan Lengkap untuk Para Busui Baru