Nakita.id - Kehamilan adalah momen yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita, tetapi itu juga dapat membawa berbagai perubahan fisik dan kesejahteraan yang berbeda.
Salah satu masalah yang sering dialami oleh wanita hamil adalah sering buang air kecil atau disebut juga dengan istilah nyeri kandung kemih.
Ini adalah masalah yang umum dan seringkali merupakan efek samping alami dari perubahan hormon serta peningkatan tekanan pada kandung kemih yang disebabkan oleh pertumbuhan janin.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara mengatasi masalah sering buang air kecil selama kehamilan.
Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Saat Hamil
1. Minum Cairan yang Cukup
Mungkin terdengar kontradiktif, tetapi minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi sering buang air kecil.
Ketika Anda minum cukup cairan, urine menjadi lebih encer dan membuat kandung kemih Anda lebih mudah mengosongkan diri.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, tetapi hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat merangsang kandung kemih.
2. Kegel Exercise
Latihan Kegel adalah latihan dasar yang dapat membantu menguatkan otot-otot dasar panggul Anda, termasuk otot-otot yang mengendalikan kandung kemih.
Dengan menguatkan otot-otot ini, Anda dapat meningkatkan kontrol atas kandung kemih Anda dan mengurangi sering buang air kecil.
Untuk melakukan latihan Kegel, cukup tekan dan tahan otot-otot panggul Anda seperti Anda sedang mencoba untuk menghentikan aliran urine.
Lakukan latihan ini secara teratur, sekitar tiga kali sehari.
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil Saat Hamil, Ternyata Ini Penyebabnya Jangan Dibiarkan Bisa Berbahaya!