Nakita.id - Kenaikan berat badan normal ibu hamil harus menjadi perhatian agar bumil tidak mengalami obesitas.
Pertambahan berat badan saat hamil adalah hal normal.
Hal ini diperlukan demi pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Hanya saja yang menjadi masalah adalah ketika kenaikan berat badan ibu hamil mulai tidak sehat.
Kenaikan berat badan ibu hamil tidak harus sama.
Pasalnya, kenaikan berat badan normal dihitung melalui IMT atau indeks massa tubuh.
Nah, melansir dari laman NHS, berikut ini adalah skala normal kenaikan berat badan ibu hamil.
Kenaikan Berat Badan Normal Ibu Hamil
- Ibu hamil dengan IMT di bawah 18,5 (kurang berat badan) sebelum kehamilan disarankan untuk menaikkan berat badan 13-18 kg.
- Ibu hamil dengan IMT 18,5 - 24,9 (normal) sebelum kehamilan disarankan untuk menaikkan berat badan 11-16 kg.
- Ibu hamil dengan IMT 25 - 29,9 (berat badan berlebih) sebelum kehamilan disarankan untuk menaikkan berat badan 7-11 kg.
- Ibu hamil dengan IMT lebih dari 30 (obesitas) sebelum kehamilan disarankan untuk menaikkan berat badan 5-9 kg.
Baca Juga: Kapan dan Apa Kondisi Moms Harus Minum Obat Penguat Kandungan Saat Hamil, Apakah Perlu?
Tips Mengatasi Kelebihan Berat Badan Saat Hamil
Kenaikan berat badan berlebih saat hamil bisa berakibat pada masalah kesehatan.
Seperti menaikkan tekanan darah hingga komplikasi.
Meski demikian, diet di masa kehamilan sangat tidak disarankan.
Ini karena diet yang salah bisa berdampak pada janin di dalam kandungan.
Yang bisa Moms lakukan jika mengalami kenaikan berat badan tidak normal adalah:
1. Tetap aktif
Moms tetap aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tetap aktif di masa kehamilan juga bisa membantu persiapan melahirkan.
Lakukan aktivitas sehari-hari dengan normal.
2. Berkonsultasi dengan ahli
Jika Moms mengalami obesitas atau kenaikan berat badan tidak normal, kalian wajib berkonsultasi dengan ahlinya.
Diskusikan dengan dokter kandungan atau bidan tentang apa langkah yang harus iambil.
3. Asupan makanan
Konsumsi makanan bergizi secara teratur.
Pastikan Moms tidak memakan makanan tinggi kalori dan gula.
Hindari junkfood atau makanan cepat saji.
4. Makan lebih sering dengan frekuensi sering
Untuk menghindari kenaikan berat badan, Moms bisa mengurangi porsi makan.
Mengurangi porsi makan harus diimbangi dengan menambahkan frekuensi makan.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai tips mengatasi kenaikan berat badan tidak normal saat hamil.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Ibu Hamil Sangat Dianjurkan Datang ke Posyandu, Ini Manfaatnya