Nakita.id - Salah satu keluhan yang umum dialami ibu hamil yaitu pegal-pegal.
Tidak hanya badan, namun pegal-pegal juga bisa dirasakan pada bagian kaki.
Ada banyak cara untuk mengatasi pegal-pegal saat hamil, termasuk istirahat yang cukup.
Tidak hanya itu, ada pula cara lainnya yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi pegal-pegal selama kehamilan.
Bahkan, Dads bisa #BerperanSama untuk membantu Moms mengatasi pegal-pegal yang dirasakan saat hamil.
Melansir Nakita dari laman Parents, berikut tips yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi pegal saat hamil.
1. Yoga
Melakukan yoga pranatal sangat baik untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
Olahraga ini terbilang aman dan baik untuk mempersiapkan kelahiran buah hati.
Melakukan yoga pranatal bisa memperbaiki postur ibu hamil dan mengurangi badan pegal.
Dalam hal ini, Dads bisa menemani Moms untuk yoga bersama-sama.
Baca Juga: Berperan Sama dalam Tugas Rumah Tangga, Moms Bisa Lakukan Ini untuk Berbagi Tugas dengan Dads
2. Jalan Santai
Cara lain untuk mengurangi pegal-pegal saat hamil bisa dilakukan dengan berjalan-jalan santai di sekitar rumah.
Olahraga ringan jika dijadikan rutinitas, bermanfaat membuat tubuh berenergi dan membantu mengatasi nyeri.
3. Meditasi
Melakukan meditasi bisa meningkatkan tolerasi rasa sakit.
Beda dari pijat dan yoga, meditasi bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Moms bisa melakukan meditasi dalam posisi duduk atau berbaring ditemani audio yang mendukung.
4. Pijat
Mintalah pasangan untuk memijat, agar otot-otot yang tegang dapat lebih rileks.
Gerakan yang dilakukan tangan suami akan membantu tubuh ibu hamil melepaskan endorfin dan menghilangkan pikiran negatif.
Semoga membantu!
Baca Juga: Melalui Contoh dan Komunikasi, Ayah Berperan Sama dalam Menanamkan Nilai Moral pada Anak