Cobalah untuk tidak memegang telepon di bahu saat Anda mengetik atau menggunakan komputer.
7. Posisi Layar Komputer
Pastikan layar komputer Anda berada pada tingkat mata Anda dan sejajar dengan mata Anda.
Hindari pantulan cahaya yang terlalu terang atau bayangan yang mengganggu pada layar komputer Anda.
8. Istirahat dan Gerakan
Lakukan istirahat sejenak setiap 30-60 menit.
Berdiri, regangkan tubuh, dan lakukan beberapa gerakan ringan untuk menghindari kekakuan.
Pastikan untuk menggerakkan mata Anda dengan melihat ke jendela atau objek yang berjarak jauh untuk meredakan kelelahan mata.
9. Ergonomi
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan peralatan ergonomis seperti keyboard dan mouse yang dirancang khusus.
Sesuaikan pengaturan meja dan kursi Anda agar sesuai dengan tinggi tubuh Anda.
10. Latihan Postur Tubuh
Melakukan latihan postur tubuh seperti yoga atau pilates secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan postur tubuh Anda.
Posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer adalah kunci untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kenyamanan serta produktivitas Anda.
Dengan mengikuti panduan ini dan membuat posisi duduk yang benar menjadi kebiasaan, Anda dapat menghindari masalah postur yang dapat terjadi akibat penggunaan komputer dalam jangka panjang.
Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memberikan perhatian khusus pada postur duduk Anda saat bekerja atau bermain di depan komputer.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Anak Sering Duduk W Saat Main, Benarkah Tanda Autisme pada Si Kecil?