Serat membantu menggerakkan kotoran melalui usus, mencegah penumpukan limbah, dan mengurangi tekanan pada dinding usus.
Beberapa sumber serat tinggi yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Pastikan untuk menyertakan makanan ini dalam diet sehari-hari Moms.
2. Minum Air yang Cukup
Air adalah bagian penting dari sistem pencernaan yang sehat.
Tanpa cukup cairan, kotoran menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan, yang dapat menyebabkan sembelit.
Pastikan Moms minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.
Ini akan membantu melunakkan tinja dan mempermudah proses buang air besar.
3. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.
Makanan seperti yogurt, kefir, dan suplemen probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Moms.
Baca Juga: Lengkap! Penjelasan Efek Samping Setelah Operasi Usus Buntu