Nakita.id - Kehamilan adalah periode yang penuh tantangan dan perubahan dalam tubuh seorang wanita.
Salah satu masalah umum yang dialami selama kehamilan adalah nyeri punggung.
Nyeri punggung saat hamil memang bisa menjadi sangat mengganggu, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan ini tanpa merusak kesehatan ibu dan janin.
Bagaimana cara mengatasinya?
Berikut langkah-langkahnya.
Cara mengatasi nyeri punggung saat hamil
Inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi nyeri punggung selama kehamilan.
1. Pijat dan terapi sentuhan
Pijatan dan terapi sentuhan yang lembut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Pastikan untuk mencari tenaga profesional yang berpengalaman dalam melakukan pijatan khusus untuk ibu hamil.
2. Latihan khusus untuk punggung
Latihan yang difokuskan pada penguatan otot-otot punggung dan perut bawah dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Latihan seperti gerakan pinggul dan peregangan lembut dapat membantu mempertahankan postur tubuh yang baik.
3. Pemanasan sebelum aktivitas fisik
Sebelum melakukan aktivitas fisik atau angkat berat, penting untuk melakukan pemanasan yang tepat.
Baca Juga: Pentingnya Tahu Posisi Duduk yang Benar untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Nyeri Punggung