Mencari informasi yang akurat tentang kehamilan dan persalinan dapat membantu mengurangi ketidakpastian ini.
Baca buku, ikuti kursus persiapan kehamilan, dan konsultasikan pertanyaan Moms kepada profesional kesehatan.
Dengan pengetahuan yang lebih baik, Moms akan merasa lebih percaya diri.
3. Praktikkan relaksasi dan meditasi
Teknik-teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu mengurangi overthinking.
Cobalah yoga prenatal atau meditasi untuk meredakan stres dan kekhawatiran.
Pernapasan dalam-dalam dan visualisasi positif juga dapat membantu merilekskan pikiran.
4. Lakukan olahraga ringan
Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Jika Moms tidak yakin tentang jenis olahraga yang aman selama kehamilan, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai rutinitas latihan.
5. Pertimbangkan konseling psikologis
Jika overthinking semakin parah dan mengganggu Moms, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau psikolog.
Terapi kognitif perilaku atau terapi berbicara dapat membantu mengatasi kecemasan dan stres yang berlebihan.
6. Tetap terhubung dengan komunitas kehamilan
Bergabung dengan kelompok dukungan kehamilan atau forum online yang berfokus pada kehamilan bisa membantu Moms merasa lebih terhubung dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama.
Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Muntah Berlebih Saat Hamil, Menghindari Hal Ini Ternyata Bisa Membantu Meredakan