Nakita.id - Asam lambung yang naik ke tenggorokan, atau yang dikenal sebagai Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
Gejala GERD meliputi sensasi terbakar di dada, perasaan asam di tenggorokan, dan mual.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini.
1. Perubahan Pola Makan
Salah satu langkah pertama dalam mengelola GERD adalah dengan mengatur pola makan Anda.
Hindari makan dalam porsi besar, dan cobalah makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, minuman beralkohol, dan minuman berkarbonasi.
2. Tinggikan Kepala Tempat Tidur
Mengangkat kepala tempat tidur dengan beberapa bantal ekstra atau menggunakan kasur yang dapat diatur kemiringannya dapat membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat tidur.
Ini adalah tindakan sederhana yang dapat memberikan hasil yang signifikan.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Baca Juga: Atasi Masalah Asam Lambung Menggunakan Jeruk Lemon, Ini Manfaatnya