Nakita.id - Seiring bertambahnya usia, otak tentu akan mengalami penurunan kemampuannya.
Alhasil, otak menjadi kurang mampu untuk berpikir, mengingat, bahkan kesehatannya pun menurun. Terutama di kalangan lansia.
Agar tetap menjaga kesehatan otak seiring usia, Moms bisa lakukan senam otak secara rutin.
Melansir Kompas, senam otak adalah salah satu latihan mental dalam bentuk kegiatan mengasah otak yang bermanfaat besar untuk menjaga kemampuan otak.
Untuk bisa melakukan senam otak dengan benar, Moms bisa ikuti beberapa cara sebagai berikut:
Cara Melakukan Senam Otak
1. Meditasi
Meditasi adalah latihan pemusatan perhatian dengan cara yang menenangkan diri dan mengendalikan pikiran.
Berdasarkan banyak penelitian, meditasi bermanfaat bagi otak dengan memperlambat penuaan otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi.
Moms bisa lakukan meditasi hanya dengan memusatkan perhatian pada napas.
Coba latih secara bertahap untuk duduk di tempat yang tenang dan fokus pada napas selama beberapa menit.
2. Latihan Visualisasi
Sebagai informasi, visualisasi melibatkan pembentukan gambaran mental untuk mewakili informasi, berupa gambar atau adegan tertentu.
Sebuah riset tahun 2018 mencatat, latihan visualisasi membantu orang mengatur informasi dan membuat keputusan yang tepat.
Baca Juga: Otak Juga Perlu Olahraga, Begini Caranya Agar Terhindar Dari Pikun