Nakita.id - Bahayakah ibu menyusui minum kopi?
Tidak sedikit ibu menyusui yang minum kopi agar tetap terjaga saat beraktivitas di siang hari.
Namun pada kenyataannya, cukup banyak ibu menyusui yang khawatir dengan kandungan kafein ketika minum kopi.
Mereka percaya bahwa kandungan kafein dalam kopi bisa masuk ke dalam ASI, sehingga dapat membuat bayi tidak bisa tidur.
Lantas, bagaimana faktanya secara ilmiah? Cek selengkapnya di sini seperti dilansir dari WebMD.
Bahayakah Ibu Menyusui Minum Kopi?
Pada dasarnya, minuman berkafein termasuk kopi aman-aman saja untuk diminum selama masa menyusui.
Namun, penting diingat bagi Moms untuk membatasi asupan kafein maksimal 300 mg sehari.
Hal ini dikarenakan ada beberapa bayi yang sensitif terhadap kafein. Khususnya, bayi baru lahir.
Moms harus tahu, kafein yang masuk ke dalam tubuh dapat masuk sedikit ke dalam ASI.
Tanda-tanda bayi bereaksi terhadap kandungan kafein pada ASI adalah:
- Rewel dan mudah marah
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kafein? Cari Tahu Keamanannya
- Sulit tidur
- Hiperaktif
- Mudah gelisah
Tidak hanya itu. Minum kopi selama masa menyusui juga mungkin memengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan.
Ibu menyusui yang minum tiga gelas kopi per hari membuat zat besi dalam ASI berkurang sekitar 33 persen dibandingkan ibu menyusui yang tidak minum kopi sama sekali.
Moms harus tahu, zat besi berperan sangat penting bagi tumbuh kembang bayi juga meningkatkan sistem imunitasnya.
Tips Minum Kopi yang Tepat Saat Menyusui
Apabila Moms masih tetap ingin minum kopi selama masa menyusui, ikuti beberapa tips berikut ini.
a. Berikan ASI kepada bayi terlebih dahulu sebelum minum kopi setidaknya tiga jam sebelum waktu menyusui tiba.
b. Kurangi konsumsi kafein, termasuk kopi, menjadi satu gelas per hari.
c. Tidak mengonsumsi kafein, termasuk kopi, sama sekali hingga masa menyusui selesai.
Segera hindari minum kopi apabila Moms merasakan beberapa efek samping, seperti:
Baca Juga: Apa Saja Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Lancar? Salah Satunya Kopi
- Sakit kepala
- Merasa lelah
- Mudah marah
- Depresi
- Sulit fokus selama beraktivitas
- Nyeri otot
- Otot terasa kaku atau sulit digerakkan
- Mual muntah
Jika Moms benar-benar menghindari minum kopi, perlahan kualitas ASI akan semakin membaik sehingga tumbuh kembang bayi berlangsung optimal.
Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk mencari tahu bahaya atau tidaknya ibu menyusui yang minum kopi.
Semoga artikel di atas bermanfaat ya, Moms.
Baca Juga: Siapa Bilang Minum Kopi Gak Sehat? Begini Cara Konsumsinya yang Tepat Agar Aman untuk Tubuh