Nakita.id - Kopi, dengan kandungan kafeinnya yang merangsang, menjadi minuman favorit bagi banyak orang untuk meningkatkan kewaspadaan dan semangat.
Namun, konsumsi kopi yang berlebihan atau pada waktu yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah susah tidur.
Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara efektif untuk mengatasi susah tidur akibat minum kopi, membantu Moms menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kualitas tidur.
Mengatasi Susah Tidur Akibat Minum Kopi
1. Batasi Konsumsi Kafein di Waktu Tertentu
Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi masalah susah tidur akibat minum kopi adalah dengan membatasi konsumsi kafein di waktu tertentu, terutama pada sore dan malam hari.
Hindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mengeluarkan kafein.
2. Pilih Kopi dengan Kandungan Kafein yang Rendah
Pilih jenis kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah, seperti kopi Arabika, daripada kopi Robusta yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi.
Kopi Arabika cenderung memberikan efek kafein yang lebih lembut dan tahan lebih lama.
3. Coba Alternatif Bebas Kafein
Jika Moms masih ingin menikmati kenikmatan minuman hangat tanpa kafein, pertimbangkan untuk mencoba alternatif seperti teh herbal, teh hijau tanpa kafein, atau minuman lain yang bebas kafein.
Baca Juga: Kerap Dikhawatirkan Para Busui, Bahayakah Ibu Menyusui Minum Kopi?