2. Meditasi atau Tarik Napas Dalam
Mencoba rileks adalah kunci agar Moms tetap tenang selama menyusui.
Juga, membantu menurunkan pikiran cemas dan stres yang Moms alami.
Cukup tarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan keluarkanlah melalui mulut.
3. Lakukan Kegiatan Favorit
Selain itu, Moms juga bisa mencari dan melakukan kegiatan yang Moms senangi.
Mulai dari mendapat pijatan, mendengarkan musik, atau berendam di bak mandi air hangat.
Moms juga bisa makan, menonton TV, atau melakukan aktivitas lainnya agar suasana hati semakin senang.
Sehingga, pasokan ASI yang tadinya kurang menjadi banyak.
4. Cari Bantuan
Mencari bantuan orang lain tentu penting dilakukan ibu menyusui.
Moms bisa minta tolong pasangan, teman, atau komunitas yang bersedia mendengarkan cerita Moms. Terlebih, jika Moms sedang mengalami D-MER.
Apabila di luar kendali, Moms bisa meminta pertolongan baik ke psikolog ataupun psikiater.
Nantinya, mereka akan memberikan solusi terbaik untuk Moms mengatasi masalah D-MER ini. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: ASI Moms Bisa Lancar dan Deras Tanpa Harus Minum Pelancar ASI dengan Tips Mudah Ini