1. Istirahat dan Relaksasi
Beristirahat dan melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau yoga prenatal bisa membantu meredakan ketegangan pada perut.
2. Ubah Posisi Tubuh
Posisi tidur yang nyaman, seperti berbaring miring ke samping dengan bantal penyangga di bawah perut, bisa membantu mengurangi tekanan pada perut.
3. Minum Air Secara Cukup
Dehidrasi dapat meningkatkan kontraksi Braxton Hicks. Pastikan untuk minum air secara teratur untuk menjaga tubuh terhidrasi.
4. Peregangan Ringan
Peregangan ringan pada otot-otot perut dan punggung bisa membantu mengurangi ketegangan dan kekencangan.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika perut yang keras dan kencang disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan atau jika Anda merasa tidak nyaman, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Jika perut keras dan kencang disertai dengan pendarahan, nyeri hebat, sakit kepala yang parah, pusing, atau gangguan penglihatan, segera hubungi dokter.