Bersepeda ke tempat kerja atau sekadar menikmati perjalanan sepeda di sore hari bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.
4. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan siklus intensitas tinggi dan istirahat singkat.
Ini dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas, seperti lari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
HIIT membantu meningkatkan pembakaran kalori bahkan setelah Moms selesai berolahraga dan dapat membentuk otot tubuh secara efektif.
5. Aerobik
Aerobik adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan energik dan terus-menerus.
Kelas aerobik, baik yang dipandu instruktur atau diikuti melalui video latihan, dapat membantu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan membakar kalori dengan cepat.
6. Renang
Renang adalah olahraga seluruh tubuh yang melibatkan banyak otot.
Aktivitas ini dapat membakar kalori dengan efisien dan meningkatkan kekuatan otot serta daya tahan tubuh.
Renang juga cocok untuk mereka yang memiliki masalah sendi atau cedera karena beban tubuh yang dibawa oleh air.
7. Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan melibatkan penggunaan beban atau resistensi untuk membangun dan memperkuat otot.
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak olahraga kardiovaskular, latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme basal, yang berarti tubuh Moms terus membakar kalori bahkan setelah Moms selesai berlatih.
Baca Juga: Eratkan Karyawan Kompas Gramedia, Oetama Cup 2023 Resmi Dibuka, Hadirkan 10 Cabang Olahraga