Tips Aman Diet untuk Ibu Menyusui
Namun jika Moms tetap ingin melakukan diet selama menyusui, simak beberapa tips aman berikut seperti dilansir dari Kelly Mom.
1. Tunggu Hingga Bayi Berusia 2 Bulan
Seperti yang sudah kita ketahui, Moms harus segera menyusui eksklusif setelah bayi lahir setelah 24 jam.
Menyusui secara eksklusif pada kenyataannya membakar sekitar 200-500 kalori sehari.
Untuk itu, menunggu setelah bayi berusia dua bulan bisa dibilang ideal, karena tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan pasca persalinan.
Juga, untuk memberikan waktu bagi tubuh memproduksi ASI yang menyehatkan bagi bayi.
2. Sering Menyusui
Banyak riset yang sudah membuktikan kaitan menyusui dengan penurunan berat badan.
Semakin sering menyusui secara eksklusif, maka semakin banyak juga kalori yang akan dibakar dan membuat berat badan menurun.
3. Makan Setidaknya 1500-1800 Kalori Sehari
Tidak hanya di masa kehamilan. Moms juga tetap harus menjaga pola makan selama masa menyusui.
Makanlah setidaknya dengan batasan 1500-1800 kalori sehari, tidak kurang dan tidak lebih.
Pasalnya, hal ini dapat berdampak pada suplai ASI yang bisa dihasilkan untuk bayi.
Meski begitu, ada beberapa ibu menyusui yang membutuhkan kalori lebih banyak dari batasan tersebut.