Nakita.id - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan program penurunan berat badan, menjaga perut tetap kenyang adalah kunci keberhasilan.
Saat diet, sering kali rasa lapar menjadi tantangan utama yang membuat seseorang tergoda untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau melakukan makan berlebihan.
Untuk membantu Anda mencapai tujuan diet Anda tanpa harus merasa kelaparan, berikut adalah beberapa strategi efektif untuk menjaga perut tetap kenyang selama diet.
Cara Perut Kenyang Saat Diet
1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan tinggi serat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena serat membantu mengurangi laju pencernaan.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik.
Menyertakan makanan berserat tinggi dalam setiap hidangan dapat membantu menjaga perut tetap kenyang sepanjang hari.
2. Pilih Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Protein tidak hanya penting untuk pembentukan otot, tetapi juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
Makanan tinggi protein membantu mengurangi produksi hormon lapar dan meningkatkan hormon kenyang, membantu Anda merasa puas lebih lama.
Baca Juga: Enak Tapi Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Menu Diet Ubi Cilembu yang Bisa Dicoba