3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, dan oatmeal daripada karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan gula darah.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Ini membantu mencegah kenaikan gula darah yang cepat yang dapat diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat memicu rasa lapar.
4. Minum Air Secukupnya
Seringkali, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar. Sebelum mencapai camilan, cobalah minum air terlebih dahulu.
Air dapat memberikan rasa kenyang sementara dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan membantu menekan rasa lapar.
5. Atur Ukuran Porsi
Mengatur ukuran porsi dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga perut tetap kenyang.
Hindari makan berlebihan dengan menggunakan piring yang lebih kecil atau mengukur porsi makanan Anda.
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR