Nakita.id - Sebagai seorang ibu menyusui, menjaga kesehatan tubuh adalah suatu keharusan.
Salah satu cara untuk meraih kesehatan yang optimal adalah dengan menerapkan diet yang tepat.
Namun, banyak ibu yang khawatir bahwa diet dapat berdampak negatif pada produksi ASI (Air Susu Ibu).
Berikut tips diet bagi ibu menyusui tanpa mengurangi kuantitas dan kualitas ASI.
Tips Diet Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi ASI
1. Pilih Makanan Bergizi Tinggi
Memilih makanan yang kaya nutrisi merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan ibu menyusui.
Konsumsilah makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral. Daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan adalah contoh makanan yang sangat bergizi dan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air memiliki peran penting dalam produksi ASI. Pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari.
Kurangnya cairan dapat mempengaruhi produksi ASI, sehingga menjaga hidrasi tubuh adalah kunci utama untuk mengatasi masalah ini.
3. Hindari Diet Ekstrem
Hindarilah diet ekstrem yang mengharuskan Moms untuk melewatkan makanan atau mengurangi asupan kalori secara drastis.
Diet yang ekstrem dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan produksi ASI. Sebaliknya, pilihlah diet seimbang yang memberikan semua nutrisi yang diperlukan tanpa mengorbankan kesehatan.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Jika Moms merasa lapar di antara waktu makan utama, pilihlah camilan sehat. Buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak adalah pilihan yang baik.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk, Cek Moms!