4. Menjaga Kesehatan Mental
- Istirahat yang Cukup: Kurang tidur dapat mempengaruhi berat badan dan metabolisme. Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
- Kurangi Stres: Stres dapat memengaruhi pola makan. Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, jalan-jalan santai, atau aktivitas yang menyenangkan.
5. Menyusui dengan Sehat
Menyusui dapat membantu membakar kalori ekstra dan membantu kontraksi rahim setelah melahirkan.
Pastikan untuk mempertahankan asupan nutrisi yang baik.
6. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rencana yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan spesifik setelah melahirkan.
Kesimpulan
Mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil membutuhkan waktu dan komitmen untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga secara teratur, dan memperhatikan kesehatan mental, seorang ibu bisa memulihkan berat badan secara bertahap dan sehat setelah melahirkan.
Fokus pada kesehatan tubuh dan keadaan pikiran yang positif adalah kunci dalam proses pemulihan pasca melahirkan.
Baca Juga: Tips Berat Badan Turun dan Tubuh Langsing Setelah Melahirkan Tanpa Mengganggu Produksi ASI