Nakita.id - Menjaga kesehatan dan berat badan yang sehat adalah hal penting bagi ibu menyusui.
Namun, proses menurunkan berat badan harus dilakukan dengan hati-hati untuk tidak mengganggu produksi ASI dan kesehatan ibu dan bayi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips efektif untuk membantu ibu menyusui menurunkan berat badan dengan aman dan sehat.
Tips Menurunkan Berat Badan bagi Ibu Menyusui
1. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Sebelum memulai program penurunan berat badan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat memberikan panduan spesifik berdasarkan kondisi kesehatan ibu dan kebutuhan nutrisi selama masa menyusui.
2. Pilih Makanan Bergizi dan Seimbang
Fokus pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
Menjaga keseimbangan nutrisi sangat penting untuk kesehatan ibu dan kualitas ASI.
3. Hindari Diet Ekstrem atau Cepat
Diet yang terlalu ketat atau cepat dapat mengganggu produksi ASI dan menyebabkan kelelahan pada tubuh.
Pilih pendekatan yang realistis dan terencana, dengan fokus pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.
4. Pilih Porsi yang Sehat
Ketika makan, perhatikan porsi makan Moms.
Baca Juga: Ampuh Banget! Trik Mengatasi Ketombe dan Rambut Rontok pada Ibu Menyusui