Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
Hindari camilan yang tinggi gula atau lemak jenuh. Camilan sehat dapat membantu menjaga energi dan mengurangi keinginan untuk makanan tidak sehat.
Menjaga kesehatan mental sangat penting selama proses penurunan berat badan.
Hindari stres berlebihan dan cari dukungan dari keluarga atau teman.
Pilih metode penurunan berat badan yang mempromosikan kesehatan secara menyeluruh, termasuk kesehatan mental.
Beberapa ibu menyusui menemukan manfaat dalam pijatan dan terapi lainnya untuk membantu menurunkan stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Pijatan atau terapi relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Selama proses penurunan berat badan, perhatikan perkembangan bayi dan respons terhadap perubahan dalam diet ibu.
Jika ada perubahan yang mencolok atau bayi menunjukkan tanda-tanda ketidaknyamanan, segera konsultasikan dengan dokter anak.
Sebaiknya menyusui sebelum berolahraga untuk memastikan bahwa bayi mendapatkan ASI yang cukup.
Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko ketidaknyamanan payudara selama olahraga.
Penting untuk memahami bahwa setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap program penurunan berat badan.
Memilih cara penurunan berat badan yang realistis dan sesuai dengan kebutuhan tubuh adalah kunci keberhasilan jangka panjang.
Selama proses penurunan berat badan, lakukan pemantauan kesehatan rutin bersama dokter atau ahli gizi.
Ini akan memastikan bahwa ibu dan bayi tetap sehat selama periode menyusui.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Daun Kelor untuk Ibu Menyusui Kaya Manfaat, Bisa Buat ASI Melimpah
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR