Bicarakan manfaat kesehatan yang didapat dari pola tidur dan bangun pagi, seperti peningkatan konsentrasi dan mood yang lebih baik.
4. Buat Aktivitas Menyenangkan di Pagi Hari
Membuat anak merasa bersemangat untuk bangun pagi dapat dilakukan dengan menawarkan aktivitas menyenangkan.
Mulailah hari dengan kegiatan yang mereka nikmati, seperti bermain di taman, membuat sarapan bersama, atau melakukan aktivitas kreatif.
Dengan memberikan motivasi positif, anak akan lebih termotivasi untuk bangun pagi.
5. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak nyaman untuk tidur. Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
Suasana kamar yang tenang dan gelap dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Anak yang nyaman tidur akan lebih termotivasi untuk bangun pagi.
6. Libatkan Anak dalam Proses Perencanaan Hari
Melibatkan anak dalam proses perencanaan hari dapat memberikan rasa tanggung jawab dan kontrol yang positif.
Ajak mereka untuk memilih pakaian yang akan dikenakan atau merencanakan menu sarapan.
Dengan memberikan anak peran aktif dalam mempersiapkan hari, mereka akan lebih antusias untuk bangun pagi.
7. Tetap Konsisten pada Akhir Pekan
Meskipun akhir pekan sering kali menjadi waktu untuk tidur lebih lama, tetap konsisten pada rutinitas tidur dan bangun pagi akan membantu anak mempertahankan jam biologisnya.
Jika perlu, izinkan tidur lebih lama di akhir pekan, tetapi tetap bangunkan anak pada waktu yang relatif sama setiap hari.
Baca Juga: Bangun Pagi Tanpa Alarm, Ini Cara yang Orang Sukses Lakukan Setiap Hari