Selain itu, vitamin D juga berperan dalam merangsang produksi peptida antimikroba yang membantu melawan infeksi.
Sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D, tetapi makanan seperti ikan salmon, telur, dan sereal yang diperkaya vitamin D juga dapat membantu memenuhi kebutuhan anak.
3. Vitamin A: Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit anak-anak.
Vitamin ini mendukung fungsi penglihatan dan membantu mempertahankan integritas kulit sebagai barier pertama terhadap infeksi.
Makanan seperti wortel, bayam, dan ubi jalar merupakan sumber vitamin A yang baik.
Pemberian makanan yang kaya vitamin A dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh anak terhadap infeksi dan menjaga kesehatan organ penting seperti mata.
4. Vitamin E: Antioksidan untuk Perlindungan Sel
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin E juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati adalah sumber vitamin E yang baik.
Menambahkan makanan yang mengandung vitamin E dalam pola makan anak dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh dan mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak