Nakita.id - Dalam membangun keluarga sehat, pemenuhan gizi yang lengkap tidak bisa dikesampingkan, Moms.
Gizi yang memadai memastikan pertumbuhan optimal, daya tahan tubuh yang kuat, dan fungsi organ yang baik bagi setiap anggota keluarga.
Dengan memahami pentingnya asupan nutrisi yang seimbang, kita dapat menciptakan lingkungan keluarga yang mendukung perkembangan fisik dan mental.
Selain itu, gizi lengkap akan menjaga kesehatan keluarga, serta mencegah orang-orang tercinta terinfeksi berbagai penyakit.
Bicara soal gizi lengkap dan keluarga sehat, Nakita berbincang dengan dokter spesialis gizi dari Primaya Hospital PGI Cikini, dr. Vania Roswenda, Sp.GK, Kamis (25/1/2024).
Melalui Instagram Live Grid Health dan Nakita, dr. Vania menyampaikan sejumlah poin penting mengenai pentingnya memenuhi gizi keluarga.
Menurut penjelasan dr. Vania Roswenda, Sp.GK, gizi lengkap adalah gizi yang seimbang.
Artinya gizi tersebut memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien.
"Untuk makronutrien itu ada karbohidrat, ada protein dan ada lemak," jelas dr. Vania.
"Sedangkan untuk mikronutrien itu vitamin dan mineral, nah kalau semua sudah lengkap dan seimbang sesuai proporsinya, itu yang dinamakan gizi lengkap," lanjutnya.
Gizi lengkap sangat penting di semua usia, bahkan sejak masa kehamilan.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Bolehkah Daging Sapi untuk MPASI Setiap Hari?
Dr. Vania memaparkan bahwa nutrisi yang baik merupakan modal agar tubuh sehat, tidak sakit dan dapat berfungsi dengan baik.
Namun, dr. Vania menekankan bahwa kebutuhan gizi setiap orang berbeda-beda.
Banyak faktor yang berpengaruh pada kebutuhan gizi seseorang.
Mulai dari usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh.
Lebih lanjut, dr. Vania menjelaskan dampak kekurangan gizi pada anggota keluarga.
"Kalau kita kurang gizi, jadi tubuh kita itu terdiri dari banyak sistem, jadi untuk berfungsi dengan baik, kita perlu gizi yang baik," ujar dr. Vania.
"Selain untuk menjadi energi, tapi juga sebagai bahan bangunannya," sambungnya.
Sebagai contoh, dr. Vania menjelaskan agar sistem imun tubuh bekerja baik, maka dibutuhkan protein, energi, dan vitamin yang cukup.
"Untuk anak-anak utamanya, nutrisi yang baik juga dibutuhkan untuk tumbuh kembang yang baik. Jadi tidak hanya tumbuh menjadi besar, tapi juga tumbuh menjadi lebih pintar," papar dr. Vania.
Itu sebabnya, pemenuhan gizi lengkap pada anak-anak sangat penting karena bisa berdampak pada tumbuh kembangnya.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Kenali Manfaat Telur untuk Tumbuh Kembang Anak
Selain itu, gizi lengkap juga dibutuhkan untuk melindungi anggota keluarga dari penyakit.
dr. Vania menjelaskan kalau sistem daya tahan tubuh bergantung pada kecukupan gizi.
"Sistem daya tubuh memerlukan nutrisi, jadi sel-sel imun ini membutuhkan protein dan vitamin tertentu," terangnya.
Ia kembali mencontohkan ketika seseorang sakit maka mereka akan kehilangan nafsu makan.
Padahal asupan nutrisi sangat penting untuk membantu memerangi penyakit.
"Yang penting kalau kita sedang sakit nafsu makan kita turun, jumlah yang dimakan juga turun, itu akan lebih susah memerangi infeksi-infeksi," papar dr. Vania.
Untuk menguatkan sel imun, tubuh membutuhkan protein yang berasal dari makanan.
"Protein ini didapatkan dari lauk, bisa lauk nabati seperti tahu dan tempe, atau lauk hewani seperti daging, ayam, telur, dsb," sambungnya.
Ia menegaskan kalau hal paling penting untuk menjaga imunitas adalah kecukupan gizi.
"Kalau kita sudah sakit yang penting adalah tidak turun berat badan, ada trik-trik kita harus tetap makan dan asupan gizinya cukup," tukasnya.
Baca Juga: Peringati Hari Gizi dan Makanan, Simak Cara Buat MPASI 9 Bulan yang Sehat dari Ikan Kembung