Nakita.id - Ibu hamil sering kali harus memperhatikan pola makan mereka dengan sangat hati-hati.
Ini karena apa yang mereka konsumsi dapat memengaruhi kesehatan mereka dan perkembangan janin.
Seafood sering menjadi sumber protein yang penting dalam diet, tetapi ada kekhawatiran tentang keamanannya bagi ibu hamil karena risiko terkontaminasi oleh merkuri dan bakteri.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi keamanan seafood untuk ibu hamil, memberikan panduan dan rekomendasi yang dapat membantu ibu hamil menikmati seafood dengan aman.
Mengapa Seafood Penting untuk Ibu Hamil?
Seafood adalah sumber protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, dan berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, selenium, dan yodium.
Asam lemak omega-3, khususnya, sangat penting selama kehamilan karena berperan dalam perkembangan otak dan mata janin.
Selain itu, konsumsi seafood juga dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia dan meningkatkan perkembangan otak janin.
Namun, tidak semua seafood aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa jenis seafood dapat terkontaminasi oleh merkuri atau bakteri yang berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Jenis Seafood yang Aman untuk Ibu Hamil
1. Ikan Kecil
Ikan kecil seperti salmon, sardine, dan ikan teri biasanya memiliki kadar merkuri yang rendah dan mengandung asam lemak omega-3 yang penting.
Konsumsi ikan kecil secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi ibu hamil.
Baca Juga: Bisa Jajan Seafood Rp.10.000-an di BKT Jaktim Pasar Malam Terpanjang Se-Indonesia